《手臂肌肉訓練》pdf下載

《手臂肌肉訓練》是由世界健身訓練大師德拉維爾和甘地以及各個領域的專家編寫,書中對手臂肌肉訓練時需要用到的肌肉給予突出的標示,通過精美的圖片一步步地進行詳細和直觀的展示,并針對每項訓練的難易程度、危險性和保護法做出科學的分析、提示及建議,給出快速鏈接,以方便訓練者與教學者學習和查找。

作者簡介:

德拉威爾(Frederic Delavier),曾任法國力量雜志前主編,目前是法國雜志Le Morlde du Muscle和其他幾個健美刊物的撰稿人,其中包括德國《人類健康》雜志。

  • 目錄:
  • 引言
  • 第一章 基礎訓練知識
  • 1.制定你的訓練計劃
  • 關于提高手臂肌肉的20條基礎訓練法則
  • 1.確定你的訓練目標
  • 2.確定每周手臂肌肉訓練次數
  • 3.確定訓練作息表
  • 4.分開訓練肱二頭肌與肱三頭肌嗎?
  • 5.確定每日訓練時間
  • 6.確定手臂訓練組數
  • 7.確定訓練強度調節方法

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